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作用表现为，中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】
拿来说，此外，2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。--> 目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。...
正是，差不多，数据显示，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数预计再创新高。在搜索引擎搜索“大学生就业”可以看到，从中央到地方，各级党委和政府都把大学生就业工作摆在优先位置。 从今年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项措施，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业能力提升“双千”计划、已离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助学生实...
问：俞孔坚教授日前在巴西不幸坠机遇难，请外交部介绍最新处置情况。 答：中国政府始终高度重视中国公民在海外的安危。外交部会同巴西方面共同做好事件善后。我们对俞孔坚教授及巴方人员不幸遇难再次表示哀悼。外交部将指导驻巴西使馆全力做好相关工作。--> 【编辑:刘欢】
9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为青年电影人与导演贾樟柯(左)合影。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为《浪浪山小妖怪》监制、艺术总监陈廖宇携“主演”小猪妖亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为《西渡》主演潘斌龙(前排右)携主创人员亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为香港动画电影《世外》编剧杨宝文(中)携主创人员亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为香港电影《杀手#4》导演梁居英亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为韩国釜山国际电影节前任主席金东虎亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为青年演员王俊凯亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为导演谢飞(左)、韩国釜山国际电影节前任主席金东虎(中)亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国际电影展在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为中国台湾导演沈可尚(右)、台湾资深制片人黄茂昌亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄--> 【编辑:李骏】